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怀孕中期 的 养分 须要 1.优良足量的蛋白质 为了知足母体跟 上海代孕胎儿 发展的须要，并为 临盆 耗损及 怀孕 乳汁排泄停止得当储蓄， 怀孕妇 应增长蛋白质 入量，天天比 怀胎 初期多 进15～

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　　怀孕中期的养分须要

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　　1.优良足量的蛋白质

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　　为了知足母体跟上海代孕胎儿发展的须要，并为临盆耗损及怀孕乳汁排泄停止得当储蓄，怀孕妇应增长蛋白质 入量，天天比怀胎初期多 进15～25克蛋白质。植物蛋白质应占一半以上。

　　2、适量的脂肪

　　脂肪起头正在腹壁、背部、大腿等部位存积，为临盆跟哺乳做能量储存。怀孕妇应适当增长植物油的 入量，也可得当选食花生仁、核桃、芝麻等必须脂肪酸含量较下的食品。

　　3、 进充足的维生素

　　怀孕中期对叶酸、维生素B6。维生素C和其他B族维生素的需要量增长，应增长这些维生素的 进。那要求怀孕中期选食米、里并搭配杂粮，保障怀孕妇 进充足的维生素。正在南方日照时间短的地域会有部门怀孕妇缺乏维生素D，应留神多吃海水鱼、植物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食品。

　　4、多吃无机盐跟微量元素

　　① 与足够的钙。 怀孕妇从怀孕中期起头加速钙的接收跟体内钙的储存，若是怀孕妇得不到足够的钙，对母体跟上海代孕胎儿皆有较大影。

　　起首，为了保障上海代孕胎儿对钙的须要，母体会动用自身骨骼中的钙，致使怀孕妇血钙降低，诱发小腿抽筋或手足抽搐，严峻时会骨质蓬松、骨质硬化。其次，会使孩子患先天性佝偻病，孩子诞生后果体内的钙储备量缺乏，新生儿期简单呈现手足抽搐症，显示为烦躁不安、肌肉抽搐、面色发青、喉痉挛、腕踝阵挛等。是以，怀孕妇补钙十分紧张。

　　中国养分学会发起，怀孕妇在怀孕中期逐日应 进钙1000毫克。以是，怀孕中期怀孕妇应多吃含钙丰硕的食品，增补奶类及奶制品、豆制品、鱼、虾等食品。 上海代孕胎儿骨骼的发展、牙齿的造成与发育须要钙。

　　钙增补的进程中应留神以下三个方面：第一， 与含钙量丰硕的食物。如：牛奶是钙最好的食品起源另有奶制品、海产品、大豆制品、深绿色的叶菜等。天天保障喝500毫升牛奶或牛奶、豆乳参半。

　　第二，增长户外活动，接管紫外线的映照，使体内发生增进钙接收的维生素D。第三，得当增长运动，可经由过程骨骼肌的运动使钙堆积正在骨骼上，有利于钙被机体应用。可正在阳光下漫步，天天保持30～40分钟;正在宽阔的操场上做怀孕妇保健操等。

　　② 进足量的锌跟碘。若是上海代孕胎儿得不到足够的锌，会影响上海代孕胎儿的发展跟发育，形成上海代孕胎儿发展受限，新生儿的免疫力降低。中国养分学会发起怀孕妇逐日的锌 入量为20毫克。

　　是以，怀孕妇应适量多食牡蛎、肉类、植物肝脏、蛋类、海产品等含锌较丰硕的食品。而且，怀孕中期对碘的需要量也增长了，以是怀孕妇也应多吃含碘的食品，实时增补各类海产品如海带、紫菜等。

　　③留神补铁。据调查，中国怀孕妇缺铁的景象较为遍及， 30%摆布的怀孕妇血虚。上海代孕胎儿诞生时体内储存铁约300毫克，能知足上海代孕婴儿诞生后4～5个月的须要。

　　因为怀胎血容量的增长，以供应上海代孕胎儿发展进程中所需铁及胎盘中的血液循环，赔偿临盆失血及保障怀孕哺乳，怀孕妇需正在怀孕中期起头增补铁质。若是怀孕妇缺铁，会使上海代孕胎儿体内铁储存削减，诞生后易患缺铁性血虚。

　　中国养分学会发起怀孕中期怀孕妇逐日铁的 入量为28毫克。以是，怀孕妇应多吃含铁丰硕的食品，如猪血、肝脏等富含血红素跟铁的食物，和油菜、菠菜等露丰硕铁质的蔬菜，同时，增补维生素C以利于铁的接收。除此以外，可正在大夫的指点下增补铁剂。

　　怀孕中期的膳食支配

　　1、膳食组成和量

　　天天应有谷类主食350～500克，如米、里、玉米、小米等;动物性食品100～150克，如牛、羊、猪、鸡、鱼肉、蛋等;植物内脏50克，每周至少1～2次;生果100～200克;蔬菜500～750克;奶及其成品250～500克;豆及其成品50克，如豆腐、豆乳、豆制品、红小豆、绿豆、黄豆等;油脂类25克，如烹调油等。

　　2、粗细粮的搭配

　　精白米跟粗白面类精制食物中缺乏B族维生素。而细粮中含有丰硕的B族维生素，两者可以彼此填补，使养分 进更周全。

　　3、荤素搭配

　　荤菜可以供给上海代孕胎儿生长发育所须要的蛋白质、脂肪等营养素，但缺乏素食中的维生素跟膳食纤维，故要搭配互补。

　　4、餐次支配

　　跟着上海代孕胎儿的增加，腹部胀大，各类营养物质须要增长，胃部遭到挤压，容量削减，应取舍体积小、营养价值下的食物，要少食多餐，可将全天所需食物分5～6餐进食，可正在正餐之间支配加餐，此外，当机体缺乏某种营养素时可正在加餐中重点增补。

　　5、分配比例

　　早饭的热能占全天总热能的30%，要吃得好;午饭的热能占全天总热能的40%，要吃得饱;晚饭的热能占全天总热能的30%，要吃得少。

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