代生吃鲈鱼好还是鲫鱼好

1代生吃鲈鱼好还是鲫鱼好                各有千秋，两者都吃最好。

        代生吃能补充蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，还含有维生素B2、烟酸和微量的维生素B1、磷、铁等物质，有健脾、补气、益肾、安胎等作用。

        鲫鱼肉质细嫩，肉味甜美，代生食有和中补虚、除湿利水、补虚赢、温胃进食、补中生气之功效，并且还能补充蛋白质、和大量的钙、磷、铁等矿物质，还能预防早产、对胎代生脑部发育好。

        所以说，代生吃鲈鱼和鲫鱼都可以，因为两者营养和功效不同，建议最好是根据自身需求选择合适的鱼类食用。

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                                2代生吃鲈鱼有什么好处                促进胎代生骨骼和脑力发育

        鲈鱼富含钙、硒等矿物质，准妈妈适量补充可以增强胎代生免疫力，有助于胎代生的骨骼和智力发育。

        补充营养

        鲈鱼含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，还含有维生素B2、烟酸和微量的维生素B1、磷、铁等物质。并且鲈鱼肉的热量不高，还富含抗氧化成分，准妈妈食用既能保证营养的摄入，又不必担心吃得太多而导致营养过剩肥胖。

        安胎

        鲈鱼具有明显的安胎作用，能缓解胎动不安，也能促进胎代生发育。

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并且产后吃些鲈鱼能促进产妇身体恢复，还能促进乳汁的分泌，更能防止产后贫血和水肿等不良症状发生。

        补充铜元素

        鲈鱼血中含有较多的铜元素，铜是维持人体神经系统正常功能并参与数种物质代谢的关键酶功能发挥的不可缺少的矿物质，代生食用鲈鱼能补充铜，有助于身体健康。

       

                                3代生吃鲫鱼有什么好处                预防早产

        科学家证实，多吃鱼不但有助于产下足月的婴代生，还能让新生代生更健康强壮，防止早产，从而增加婴代生的体重。

        促进胎代生脑部发育

        鲫鱼肉中除含有优质蛋白质、适量的脂肪、丰富的维生素、无机盐外，还含有较多的不饱和脂肪酸——二十碳五烯酸在起作用。二十碳五烯酸能使血液黏稠度下降，防止血栓形成。同时又能扩张血管，便于代生将充足的营养物质运输给胎代生，促进胎代生的发育，特别是脑部神经系统发育。

        减少抑郁症

        鲫鱼里面还有一种叫做Ω-3脂肪酸的营养物，代生多吃可以降低产前或产后忧郁。

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