吃什么对胎代生心脏发育好

1                                                                            吃什么对胎代生心脏发育好                                                                                        胎代生心脏发育主要在代生早期，此时通过均衡的饮食可获得足够量的心脏健康营养素，比如必需的脂肪酸、多种维生素和矿物质等。

        除了均衡饮食外，准妈妈还要避免一切可能导致发育畸形的伤害，比如服用某些药物、接触放射线以及其它物理的化学的有害物质。

       

                                                                                                        2                                                                            代生期准妈妈如何均衡饮食                                                                                        均衡的饮食应该富含全谷物、绿叶蔬菜和精益蛋白质。当然，也有的代生可能会强调富含某些矿物质和营养素的食物。

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        其中，钙、铜、磷、硫胺素，是对胎代生心脏发育至关重要的四大营养素。牛奶中含有钙和磷，准妈妈可每天喝1000毫克和700毫克。另外，准妈妈还可从腰果、云豆和蟹肉等食物中获得至少1毫克的铜。

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最后，硫胺素是必需的——每天大约1.4毫克——燕麦、豌豆和大多数的肉类产品中都含有硫胺素。

       

                                                                                                        3                                                                            不利于胎代生心脏发育的食物                                                                                        富兰克林研究所建议，要限制代生每天的脂肪摄入量，建议其低于每天热量总值的30%。此外，胆固醇和钠的摄入量，每天应该分别低于300毫克和3000毫克，这样也有利于胎代生心脏发育健康。

        食物添加剂和化学药品，比如味精，对胎代生的发育可能也有一些未知的副作用，所以代生期应少吃，以免影响胎代生心脏发育。