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怀孕妇夏天吃什么好？怀孕夏季饮食注意事项

　　夏季天下各地天气炎热，北方湿润，南方借很干燥，妊妇吃甚么好呢？从饮食下面来讲，可以分类主食、蛋奶类、蔬菜、生果等，夏季，那多少方面饮食的取舍皆要留神。妊妇夏季饮食宜油腻，并且须要留神补水，当然，糖分也不克不及太高，夏季老是跟夏季有所区别的。列位准上海代孕妈妈一路随第一上海代孕宝宝上海代孕小编来相识一下，妊妇夏季饮食的特色及取舍。

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　　妊妇炎天吃甚么好?

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　　1、主食及豆类：大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麦、麦芽、黑米、红豆、红薯等米面杂粮、豆制品及薯类。

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　　2、肉、蛋、奶类：鲫鱼、猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶及植物肝脏、鱼肝油等。

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　　3、蔬菜：笋、香菇、胡萝卜、海带、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。

　　4、生果：苹果、草莓、橘子等，另有榛子、松子、核桃、芝麻等干果类，新颖死栗子对腰酸背痛有较着的作用。（妊妇吃甚么生果好？）

　　妊妇夏季养分食谱推举

　　夏季养分食谱一：白菜奶汁汤

　　质料：白菜心500克，牛奶50克，精盐5克，味精0.5克，鸡汤150克，湿淀粉少量，食油、鸡油各少量。

　　做法：将白菜来筋洗净，切成4.5厘米少，1.5厘米宽的条，放入水中煮熟捞出，控去水份。正在锅内放入食油并烧热，参加鸡汤，再参加味精、精盐、白菜，烧一两分钟，放入牛奶，开锅后，勾入淀粉，淋上鸡油，盛入盘中便可。

　　特色：光彩乳白，奶味浓烈，使妊妇食欲顿开。

　　夏季养分食谱两：猪肝凉拌瓜片

　　质料：黄瓜200克，生猪肝150克，香菜50克，海米25克。酱油、醋、精盐、味精、花椒油各适量。

　　做法：将黄瓜洗净，切成3厘米少、0.9厘米宽、0.3厘米薄的片，放在盆内。把生猪肝来筋，切成4厘米少、0.9厘米、宽0.3厘米薄的片，放在黄瓜上。再将香菜洗净来根，切成1.5厘米少的段，洒正在肝片上。最初把用开水发好的海米倒入盆内，把调料搅匀浇正在瓜片跟肝片上即成。

　　特色：猪肝含有大批的铁，与新颖嫩黄瓜菜清香味美，促进食欲。

　　夏季养分食谱三：砂仁鲫鱼汤

　　质料：砂仁3克，陈鲫鱼若干。

　　做法：把陈鲫鱼去鳞来鳃，剖去内脏，洗净。将砂仁放入鱼腹中、投入锅内(砂锅最好)，加水适量，用文火烧开。锅内汤烧开后，放入生姜、葱、食盐，便可食用。

　　特色：醉脾开胃，利浊止呕，合用于恶心吐逆、不思饮食或病后食欲不振的妊妇食用。

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