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良多上海代孕妈妈上海代孕产后呈现腰背酸痛、牙齿松动、大批脱发等“月子病”，招致这些症状的缘故原由之一就是缺钙。

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哺乳期的上海代孕妈妈，钙会经由过程乳汁传送给上海代孕宝宝，知足其养分须要。是以上海代孕妈妈体内钙散失严峻，不只会影响本人的身体规复，还会影响乳汁的质量。明天便先容几款补钙的食谱。

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补钙食谱

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1、豆腐炖鱼

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食材：草鱼、豆腐、彩椒、姜片、大葱、盐、油。

做法：

用厨房纸巾将鱼概况的火吸干

正在鱼背上挨上十字花刀，轻抹适量的盐

将豆腐切成块，彩椒切成小圈，姜片跟大葱切成片

锅烧热，放入适量的油，将鱼背的一面放入锅中，小火缓煎，煎至金黄后再翻面

将鱼骨里煎一下后，再下入姜片跟大葱段一路煎，略微煎一下后加入适量的开水

再参加豆腐块一路加盖煮15分钟

加入适量的盐椒等调味

2、海带黄豆排骨汤

食材：黄豆、猪排骨、海带、白胡椒、盐、葱姜、柠檬、

做法：

干海带、黄豆提早用冷水泡收

排骨洗洁净用凉水浸泡10分钟后入煮锅焯火，捞出沥干

焯水后的排骨放入压力锅，再放入海带、黄豆、增添葱姜、年夜料、柠檬片

减适量水后，通电调至炖汤档

煮好，压力锅排气后增添盐、白胡椒粉搅拌平均

五六分钟后便可盛出享受

3、牛奶花蛤汤

食材：鸡汤250克，红椒1只，花蛤550克，鲜奶200克，盐4克，糖2克，姜片3克，胡椒粉少量。

做法：

红椒洗净切丝

将花蛤放入淡盐水中浸半小时，使其吐净污物

放入沸水中煮至启齿，捞起后来壳

正在锅内倒入适量食用油，放入红椒、姜片爆香

参加鲜奶、鸡汤煮滚后，放入花蛤，大火煮1分钟

参加调料

4、木耳虾皮蛋

黑木耳有很好的补血功能，虾皮含有丰硕的蛋白质、钙跟矿物质，多吃可能增补周全养分。

食材：木耳（水发）、鸡蛋2个、虾皮适量、色拉油、食盐4克

做法：

木耳凉水泡收，来蒂洗净

鸡蛋中参加洗洁净的虾皮，打散

锅热油，放入木耳翻炒半晌

进打散的虾皮蛋液，炒熟盛出

应用锅中残剩的油，放入水发好的木耳，翻炒至木耳收回噼啪声时，参加炒好的蛋，加盐调味，翻均出锅便可

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