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十个睡前准备让宝宝睡好健康觉

宝宝的睡眠问题已经成为很多父母养育宝宝最重要的问题，因为越来越多的宝宝会出现这样或那样的睡眠问题，这让父母很头疼。这篇文章教你十种方法，让你的宝宝在睡前有一个健康的睡眠。

(1)睡前0.5 ~ 1小时内不要做剧烈活动，否则孩子的神经会过于兴奋，难以入睡。

(2)睡前不要惊吓孩子，不要讲让孩子不安或恐惧的故事。

(3)睡前不要暴饮暴食，以免引起肠胃不适；不要喝太多液体，以免晚上尿频，影响睡眠。

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(4)睡前洗澡或用温水洗脸、外阴、洗脚。

(5)调暗室内光线，不应有噪音。

(6)儿童的床上用品要干净柔软，床单、枕巾、内衣都要纯棉的。

(7)孩子新陈代谢快，容易出汗，不要盖太厚。太厚的被子容易让孩子睡眠不好，晚上会因为经常掀被子而着凉感冒。

(8)冬季室内温度最好保持在18 ~ 22，这是人体最舒适的温度，这样孩子才能睡得香甜。夏季室温可适当放宽至26 ~ 28；即使开空调，室内温度也不能调得太低，不利于汗液排出和体温调节的锻炼。

(9)保持室内空气清新。夏天、春末秋初可以开窗睡觉，其他季节睡前通风。

(10)应该培养孩子养成按时睡觉的好习惯。即使父母还有工作要做，也要等到孩子睡着。不允许孩子一起熬夜，让孩子成为“夜猫子”，不利于孩子良好的睡眠习惯。