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.从代孕期即起头防备腰痛

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　　平衡公道天进食，制止体重过于增重而增大腰部的承担，形成腰肌跟韧带的毁伤。

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　　留神充足苏息，座位时可将枕头、坐垫一类的柔软物时常垫正在腘窝下，使本人觉得很恬逸，以加重腰部的负荷。

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　　就寝时最好与左侧卧位、双腿愚昧，削减腰部的承担。

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　　脱轻巧柔软的鞋子，不要脱高跟鞋，制止哈腰等腰部举止过大的举措。

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　　正在大夫指点下，代孕妈咪得当天做一些防备腰痛的体操。

　　.怀孕制止时常哈腰或久站暂蹲

　　筹备一个专给瑰宝换尿布或洗屁屁的台子。台子上下要适宜，最好有多个分歧服从的抽屉，把时常利用的尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常用物品放在内里，使妈咪不消哈腰便可伸手拿到。若是台子能与代孕婴儿床或摇篮相连，中间放上一把与之婚配的椅子便更好不外了。

　　正在厨房筹备一个多层架子或柜子，找到一个高度适宜层，把时常利用的喂奶器具放在内里，以妈咪伸手可及为度。

　　若是正在厨房中放一把椅子便更是一个智慧之举，可使妈咪做家务时不消暂站，利于子宫复位。

　　为瑰宝筹备睡觉的代孕婴儿床、童车不要太低或过下，使妈咪时常得弯下腰才气抱起或往下放瑰宝。最好采办可以起落的代孕婴儿床，小童车的高度也要留神便利妈咪顾问瑰宝。制止每次从睡床或童车里往外抱或放瑰宝时总得过于哈腰。<

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　　刚出生的瑰宝须要时常洗澡，特别是天热时。可把瑰宝的洗澡浴盆放在高度适宜的茶几上或换尿布的台子上，中间放上一把小凳子。如许，便可使妈咪恬逸天采用坐姿给瑰宝洗澡，制止暂蹲暂站。

　　正在时常收拾整顿或叠衣物的床中间，放一把带靠背的小椅子。妈咪正在须要时可顺手与过去坐下，制止采用没有恬逸的姿式收拾整顿衣物。

　　把时常换洗的衣物放在卧室内，并将妈咪跟瑰宝时常换洗的衣物放在衣橱适宜高度的抽屉里，以妈咪轻站正在衣橱前伸手可及为度。

　　清算房间地板时选用长柄扫帚、拖把跟扫箕，以腰不会很快发生酸痛感为宜，并每次清算工夫不要太长，特别是怀孕3个月内。