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怀孕三个月饮食注意事项包括什么，怀孕早期由于身体免疫力相对比较差，很容易患上多方面的疾病，大家有必要对于怀孕常识有所深入的了解，及早清楚怀孕相关的基本常识，并做好针对性的护理措施，对于个人生理健康而言均有一定的好处，建议打击务必要谨慎合理对待日常的饮食，对上海代孕期身体健康而言是非常重要的事情。

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怀孕三个月饮食注意事项包括什么

营养素包括蛋白质。怀孕妇每天要 入80克，三个月的时候要保证蛋白质的 入量，可多方面补充植物蛋白和动物蛋白。这时不妨试试植物蛋白替代动物蛋白，也可以多吃豆制和蘑菇。

脂肪每天需要 入60克，脂肪的营养素建议从油类、奶类以及坚果等食物中来补充。正常情况下，植物油会比动物的油脂好一些，消化率可以达到95%，而且还富含了亚油酸。

叶酸每天需要 入0.6毫克，叶酸的补充来源有有叶蔬菜，比如青菜及卷心菜、柑橘和香蕉、牛肉及动物肝等。建议怀孕妇在食用富含叶酸的食物时，加热时间不宜太长，避免破坏了叶酸。

最后需要补充维生素A，每天需要 入1000微克，维生素的来源主要包括了动物肝脏和鱼肝油、奶类和蛋类还有鱼卵。可以和脂类、酸性食物一起烹调，以便怀孕妇更好地吸收维生素A。

上述为大家介绍的是怀孕三个月饮食注意事项包括什么，建议上海代孕女性朋友务必要深入的了解上海代孕期饮食注意事项有哪些，这样对于上海代孕女性生理健康而言是非常重要的事情。

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