代孕机构可信度高吗_给宝宝补钙，要从孕期补起

胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，因而有些准妈妈光靠饮食中的钙是不够的。如果孕期钙摄取不足可造成肌肉痉挛、抽筋，还可导致孕妇骨质疏松，引起骨软化症。
孕期应该怎样补钙呢？
孕中期适宜补充含钙丰富的营养品。中国营养学会所推荐的孕中期钙的供给量标准为每天1000毫克，而我国传统的饮食习惯，人均日摄入钙量约为600毫克，与之相差甚远。因此，孕中期的准妈妈要注意多摄入富含钙的食物。如果在饮食上达不到要求，可以适当补充含钙丰富的营养品。
补钙应以饮食为主，补钙产品为辅。补钙首先应该从丰富食物种类、均衡饮食结构入手，尽量通过改善饮食结构，达到从天然食品中获取足量钙的目的，其次是选择补钙产品。
在中国营养学会推荐的食物中，含钙量较高的食品包括：
乳类与乳制品：牛奶、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。
水产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
禽蛋：肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。
蔬菜类：芹菜、油菜、萝卜缨、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、葡萄干、核桃、西瓜子、南瓜子、桑葚干、花生、莲子等。在补钙的同时，还要补充足够的维生素D，以促进钙的吸收。