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、 巧克力 跟草莓牛奶。 若是孩子没有违心喝红色的纯牛奶,您可以给他增添了别的滋味的牛奶,虽然这些牛奶比普通牛奶多了一些卡路里,可是它们钙的含量是不异的。 、酸奶。 有很
、巧克力跟草莓牛奶。
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若是孩子没有违心喝红色的纯牛奶,您可以给他增添了别的滋味的牛奶,虽然这些牛奶比普通牛奶多了一些卡路里,可是它们钙的含量是不异的。
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、酸奶。
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有良多滋味跟品种可供选择,有盛正在杯子里的酸奶,也有包装正在软管里可以吸吮的酸奶;那内里总有一种是您的孩子会喜好的。
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3、奶酪。
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一切品种的奶酪皆富含钙质,取舍那些露%脂肪或低脂肪的品种以削减齐脂肪跟饱和脂肪的 入。
4、坚实干酪。
可以零丁吃也可以混在孩子最喜好的生果中一路吃。
5、含钙橙汁。
8盎司(约6克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。
6、椰菜跟深绿色有叶 蔬菜。怀孕一般需要多少钱trong>
试一下分歧的绿叶菜,如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝
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和芥菜;测验考试一下罐装的、新颖的、冷冻的等分歧品种和增添牛油去调味。7、豆奶。
非论您所取舍的是杂豆奶,仍是香草味、巧克力味、仍是草莓味的豆奶,要先确认是否是加钙
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的产物。此刻市面上出卖的豆奶普通皆加钙,其钙的含量同平凡牛奶的钙质含量不异。8、豆类食物。
不单单是青豆,一切的豆类食物咱们皆该当多吃,如菜豆、花豆、芸豆和鹰嘴豆。它们大多数皆含有数目可观的钙质。
9、糊状食物。
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搅拌机里,先将牛奶跟酸奶放进去,然后让孩子本人取舍一种喜好的生果加进去。0、汤。
用牛奶而不是净水去勾兑肉汤,或西红柿汤。
、燕麦跟煮熟的热麦片。
当您用牛奶煮麦片的时间,它们会比净水煮的加倍浓稠好味。
、蔬菜下面的奶酪酱。
学会用脱脂牛奶建造一种低脂的奶酪酱,把这类酱