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　　忌吃生、冷、辛辣及大凉的食物，还要注意保暖，要多睡觉，以补充体力，多吃红枣及银耳之类的补阴的食品，像红枣银耳莲子汤。水果可以少吃，最好是不吃，毕竟不管水果是不是属于凉性的，它都是冷的，吃了会引起痛经，尤其是月经量多的女性哦。

　　大姨妈期间，不仅是美容的黄金时段，也是养生的好时机。所以在来大姨妈的时候，你一定要特别小心身体，你必须知道大姨妈来了的注意事项。一起来了解一下。

　　【女性经期注意事项】大姨妈来了要注意什么？

　　要是熬过了大姨妈的日子，一切都会变得非常美好。大姨妈跟坐月子是一样的，养好了什么事情都不会有。如果养不好，还会留下很多毛病。

　　一、不要洗冷水澡

　　在夏天的时候，来大姨妈是非常难受的。炎炎夏日洗一个冷水澡是一件非常舒服的事情了，但是来大姨妈的时候是不可以洗冷水澡的。洗冷水澡会导致例假不正常，可能会出现月经量变多或者是变少的现象。洗完之后会出现腹部疼痛的问题，因此冷水澡是不可取的。

　　二、不要吃辛辣的食物

　　无辣不欢，辣的食物确实比清淡的饮食更加容易下饭。在大姨妈来临的时候，饮食上应该以清淡为主。不能再肆无忌惮地吃辣了，因为此刻的身体处于特殊的时期。不能过度地去刺激它，如果还是吃辣的话会出现痛经。

　　也许这次吃辣椒你不觉得痛，下一次大姨妈就会有反应了。虽然吃辣的对身体是有好处的，但是得分时间段来吃。不能吃的时候一定不要吃，避免以后有更大的问题。

　　三、不要剧烈运动

　　总有一种奇怪的现象，有些人是非常懒得去运动的。但是有的人就不一样，天天都要去运动锻炼身体。女生千万不要为了减肥，在月经来的时候也去运动了。

　　可能你真的是瘦下来了，但是出现了月经不调的问题。激烈运动会导致排泄不畅的问题，所以不要去跑步或者是打羽毛球。可以适当地散步或者是慢走，都是可以的。

　　四、不宜过性生活

　　月经期间，宫颈口处于微开状态，在经期性交，容易将外阴及会阴周围的病菌带入阴道、子宫颈甚至进入子宫，引起子宫内膜炎或急性附件炎（包括输卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。另外，经期性交也可能导致脱落的子宫内膜逆流入盆腔引起子宫内膜异位症。以上种种病症可能引起经期血量增多、经期延长、痛经等后果。

　　五、不宜捶腰 不宜拔牙

　　不少女性经期会腰酸背痛，常常习惯性地捶打，以减轻症状。经期捶腰导致的震动刺激，不利于子宫内膜的修复，还会致使盆腔进一步充血、血流加速，致使经量增多，引起月经过多或经期延长。如果月经结束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宫颈炎等妇科疾病，建议就医诊断。

　　经期不宜拔牙。为了让经血顺利排出，女性体内的血小板数目会下降，因而血液凝固性低于平常。此时拔牙会造成出血更多，容易引发感染，也会导致伤口不易愈合等问题。

　　六、不宜穿紧身衣裤

　　月经期间如果穿紧身裤，会使相关部位的毛细血管受到压迫，从而影响血液微循环，造成局部水肿。另外，紧身裤也会增加会阴摩擦，容易引起会阴炎。建议经期穿透气性好、吸湿性强的棉质内裤，着装尽量宽松。

　　七、不宜高声唱歌

　　由于内分泌的影响，不少女性会在经期心情不好，有的女性也许会选择去唱K宣泄一下。然而经期往往不宜高声唱歌，因为经期高歌易致声带毛细血管充血水肿、声带变脆，容易让声带的毛细血管破裂，从而导致声音嘶哑甚至失声。

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