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孕期为了宝宝的安康的发育须要增补充足的养分，特殊是孕晚期的时间，跟着胎儿的长大须要的养分也更多，那么孕晚期补足养分要留神甚么呢?一起来看看吧！

进入孕晚期，妊妇对养分的需求量也随之增长，由于这个期间除知足胎儿生长发育所需外，妊妇跟胎儿体内还要贮存一些营养素，是以妊妇要增长逐日进餐次数跟进食量，使膳食中各类营养素跟能量能知足妊妇跟胎儿须要。上面咱们一路看看孕晚期饮食的养分准则跟一些注意事项。

孕晚期的5个养分准则

1. 蛋白质

胎儿从怀孕28殷勤40周，体紧张从1000克增长到3000克摆布，胎盘、子宫跟乳房也要增大，须要增大蛋白质摄取量，特殊是正在孕期的最初10周，是蛋白质贮存最多的一个期间。

2. 热能

除母体代谢放慢、组织增大跟胎儿快捷生长发育中，胎儿起头正在皮下跟肝脏贮存糖原跟脂肪。是以，胎儿须要增长热量。

3. 钙跟维生素D

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虽然准妈妈正在怀孕的全部进程中皆须要补钙，但怀孕晚期的准妈妈对钙质的需求量明显增加。同时，胎儿的牙齿跟骨骼的钙化速率也正在加速。胎儿体内一半的钙质，皆是正在怀孕的最初两个月贮存的。并且增补钙质有助于防备准妈妈产生怀胎高血压综合征。

维生素D缺乏会惹起血钙降低，不只准妈妈产生骨质硬化，胎儿也可产生骨骼钙化阻碍跟牙齿发育缺陷，以至惹起先天性佝偻病。

4. 铁

胎儿的肝脏正在孕晚期以天天5毫克的速率储存铁，直至诞生时到达300-400毫克的铁质，准妈妈应天天摄入铁到达28毫克。

5. 维生素

孕晚期须要足够的水溶性维生素，特别是维生素B1，若是缺乏则简单惹起吐逆、疲倦，并正在临盆时子宫膨胀乏力，招致产程延缓。

邻近待产，正在那要害的期间补足养分要留神甚么呢?

(1)新颖疏菜、生果不成短少。

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(2)逐日各种食品尽量皆有，这些才气保障营养素的摄入齐备。

(3)没必要额定增补其他补品，平衡饮食可供应充足的养分。

(4)辛辣调味品，如芥末、辣椒、胡椒等应少吃。

(5)酒、浓咖啡及卷烟对身体有害无益，应尽量避免。不宜过多品茗，茶叶中含有大批的咖啡因，咖啡因存在镇静作用，饮用过多会安慰胎动增长，以至伤害胎儿的生长发育。

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(6)盐腌渍类食品应少吃，如咸蛋、咸鱼、咸菜等;加工食物如腊肉、火腿、腊肠、腐乳等也要少吃或不吃。

(7)摄取过多糖含量下的食物如糕点，糖果等，简单引致体重太重及牙齿损坏，也可使体内碱度降低，简单惹起疲倦、有力。长时间酸性体质，借简单使母亲罹患某些疾病，更紧张的是会是以而影响胎儿畸形、安康天生长发育。同时也影响妊妇的食欲，应尽量避免。